2021年2月24日水曜日

ありがとうのメンタルサポート

 こんにちは🌼


台東区 蔵前 にあります、就労移行支援事業所ありがとう です!

ありがとうのメンタルサポート   

誰でも、落ち込みや不安、心配は起こります。どんな時に起こり、どうすれば収まるか、気づけると楽ですね。

事業所の各場面でも、コミュニケーションや周りの方との関わりで、疲れることがあります。

「あの時に」だけでなく、

「どんな出来事があり、その場でどう感じ、どのような気持ちに至ったか、これ以外の受け止めはなかったかな」、

などを振り替えられると、改善に役立ちますね。


振り返りのためには認知行動療法や、SSTや、アンガーマネジメントゲームのグループワークもあります。

コラム法(アンケート用紙のように書き込みます)やソクラテスの質問(何気ない質問ですが、気付きを促すことがあります)など個別の語らいもあります。

振り返りの中から、ご自分の感じ方やコミュ二ケーションの癖に気づけると、別のことばや行動をしてみようとご自分を変えるきっかけになるかもしれません。


あなたも、時には振り返りの時を持ち、一歩楽になってみませんか?



このブログや就労移行支援事業所ありがとうに関するお問い合わせは

TEL 03-5829-4835 までお待ちしております🌱

 

2021年2月17日水曜日

物事の捉え方



 こんにちは🌼


台東区 蔵前 にあります、就労移行支援事業所ありがとう です!


月曜日は久々に雨が降りましたね☔


私は晴れ女なのですが、雨も好きです。

特にしとしと、静かに降る雨が好きですね😊


昔は雨は嫌いだったし、

今でも仕事やお出かけの際は晴れている方が良いのですが、

雨なら雨で、「たまには良いかなぁ〜」とか、「何か落ち着いた気分になるなぁ」とか

雨の良い所を探す様にしています。


自分の力では変えられない事なら、

「嫌だなぁ」と思うよりも受け入れてしまおう!


と思う様にしたら、

気付いたら晴れ女になっていました☀️✨


自分に負担がかからない様な捉え方に変えてみると意外と物事が好転するものです☺️👍


月曜日の台東区 蔵前は午前中から雨。

ありがとうの利用者さんの中には気圧の変化に弱い方もいます。

「今日は雨なので、気分が上がらないです」

と、言う利用者さんもいました。



「そうだよね。休み明けだから、余計にそう感じるよね。私もそうだよ。一人だけじゃないよ。」

「そんな日もあるよね」

という話をしました🌱


働く中ではそんな日もあるし、

雨の日に何となく気分が乗らない人って(障害に関わらず)結構多いです。


気分が乗らないなぁ...(ため息)

と思ったら、

意外とみんなそんなものなのかも!

と思って、ため息の思考を追い払ってしまいましょう(^-^)


その日は帰る前に雨も止んでくれて、

そしてなんと!

空には大きな虹が🌈✨



しかも二重です😊✨


台東区 蔵前からはとても大きく見れましたが、

関東だと、東京以外の県でも

見えた所も多い様ですね🌈


因みに夜のお月様もキレイに見えました☺️



こんなにキレイな虹やお月様が見れて、

雨が降ってくれて良かった\(^^)/


そういう風に考えると、雨の日の憂鬱感も軽減されるのではないでしょうか(^-^)


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2021年2月3日水曜日

コロナ禍での大切な視点

 こんにちは🌼


台東区 蔵前 にあります、就労移行支援事業所ありがとう です!


緊急事態宣言の延長が発表されましたね。


今回の緊急事態宣言、更に延長によって

苦しい状況に置かれる企業様も耳にします。

でも、全体の感染者数を減らす為には自粛も大切です。


自粛して感染者数を減らす事も大事。

でも、経済も大事。

補助金の額は一律ではおかしくないか?

でも、スピードを求めるなら?

そもそも感染してしまったらきちんと適切な医療を受けられるか?

医療従事者の負担は?

...


コロナ禍では、色々な方の色々な意見が毎日飛び交っています。

未知の病ですし、生活がかかっているので

感情的にならざるを得ない局面もおありだと思います。


社会人生活の中でも

一つの物事に対して、意見が別れてしまう事は

往々にしてあると思います。

その時に気を付けたい事は、


①相手の意見を聞くこと


②感情的にならずに、自分の意見も伝えること


③妥協点や落とし所を見つけること


細かい事も考えれば他にも沢山あるかもしれないですが、

この3つを挙げようと思います😊



①相手の意見を聞くこと...


一人一人が違う人間なので、

人の数だけ様々な意見や考えがあると思います。

どんなに自分の意見に自信があったとしても、

自分の考えが正しいんだ!

自分の考えている事が当然だ!

と思わずに、

「そういう考えもあるのか」と捉える事も出来ます。

「うんうん」と相槌をうったり、

オウム返しや要約を入れると

相手の方は、話を聞いてもらえていると感じやすい様です😊



②感情的にならずに、自分の意見も伝えること...


感情的にならずに、ただ黙って我慢するだけでなく、自分が言うべき事を言うというのは

意外と難しいですよね💦

いきなりはそうなれなくても、

アサーショントレーニングを行うと

少しずつbetterな伝え方が出来る様になります🌱✨



③妥協点や落とし所を見つけること...


物事が全て思い通りになるという事は中々難しいです。

その中でも、「ここまでなら許せるな」

「〇〇と思うけど、相手の意見も考えると△△でも良いかな」などの

妥協点を考えてみる事が大事です🍀



社会人になると、個人の考えだけでなく

会社や、働く人や、得意先の人、お客様、会社の利益等

沢山考える視点がありますね😌


出来るだけ多くの方がwin-winになる結論になればと思います(^-^)


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