2021年6月30日水曜日

気圧に負けない身体作り

 こんにちは🌼


台東区 蔵前 にあります、就労移行支援事業所ありがとう です!


梅雨に入りましたが、皆さんいかがお過ごしですか?


梅雨に入ると、気圧の変化等により

体調不良を訴える方も多いと思います。


私も気圧の変化で頭痛が起きてしまう体質です💦


そんな方に今回は梅雨の気圧の変化を少しでも楽にする方法をお伝えしたいと思います🌂🌱✨






何故体調が悪くなるの?


天候や気圧の変化に伴う体調不良には

「内耳」が関係している事が

研究で明らかになっています。

内耳には気圧の変化を感じ取るセンサーがあり、

そのセンサーを通じて自律神経のバランスが崩れます。

こうしてストレスに対しての抵抗力が下がる事で、血流障害筋肉の緊張が起こる為、不調が引き起こされます💦



対処法は?


気圧の変化による体調不良の緩和には、血行を良くする事や

自律神経に働きかける事も効果的です😊


①内耳のマッサージ

マッサージで耳まわりをほぐし、内耳の血行を促すと、

水分代謝が上がり、自律神経のバランスを整える働きが期待できます!

また、ホットタオルやドライヤー等で耳を温めると

急な痛みや不快な症状の緩和に役立ちます✨


②ツボ押し

手首の内側にあるシワの真ん中から指3本の所にある「内関」というツボや、

足の人差し指こ爪の外側にある「厲兌(れいだ)」というツボを押すと

自律神経の乱れを整える働きがあります👍


③食事

1日3食、正しいリズムでバランス良く食べる事に加え、

ビタミンB、亜鉛、マグネシウム、鉄分

を意識して摂取すると

自律神経を整えるのに効果的です🍽

また、

気圧の変化で体内に水分を取り込みやすくなるので、

コーヒーや烏龍茶などの利尿作用のある飲み物を摂取すると、むくみの緩和に役立ちます。


④運動

運動をする事で血流を促し、体温を高めにキープする事で、痛みの軽減や自律神経の安定を助けます。


⑤入浴

夜になっても神経が緊張しっぱなしだと

自律神経は乱れる一方です💦

ぬるめのお湯にゆったり浸かる事で、

体がリラックスし、自律神経を整える事に役立ちます🛁*。


以上です!

いかがだったでしょうか?


私は少しでも気圧の変化による頭痛を感じたら

その場で耳のマッサージを行っています😊👍

実際に、薬を飲まなくても乗り越えられる時もありますょ!!


中々すぐにスッキリ改善!とまではいかなくても、

上記の①~⑤をこまめに行うことにより、

少しずつ、確実に変化を感じる事が出来ますょ(^-^)


出来る事から少しずつ取り入れてみて頂けたらと思います😌✨


読んでいただいて、ありがとうございます^^

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2021年6月28日月曜日

ガンバリを続けるためには?

 

こんにちは🌼

 

台東区 蔵前 にあります、就労移行支援事業所ありがとう です!

 

☆ガンバリが続く時と、くじけやすい時の違いはどこにあるのでしょうか?

いつでもガンバリを続けられると、良いですよね。

 

☆例えば、ある中学でAさんは試験の成績が悪いことが多かったのですが、今回は好成績だったそうです。Aさんはたまたま問題が簡単だったからと考えているそうです。それだけでしょうか!?

では、今後も頑張ろう!と努力を続けるためには、どのように考えれば効果的でしょうか。

その点を研究した学者がいます。


☆アメリカの心理学者ワイナーは、人が自分自身の成功・失敗について、原因をどのように気持ちの整理をするかという点と、努力継続の意欲の関連を研究しました。

先ず、ワイナーは、成功失敗の原因の受け止め方を4種類に分けました。

 

     自分自身の内部に原因があり、その原因は安定している(能力・才能)

 →自分には才能があるからうまくいっている

または、

 →自分には才能がないからうまくいかない

 

     自分自身の内部に原因があり、その原因は安定していない(努力)

 →自分は努力したからうまくいった

または

 →自分は努力が足りなかったからうまくいかなかった

 

     自分の外部に原因があり、その原因は安定している(課題の難易度)

 →簡単な試験だったから高得点だった

または

 →難しい試験だったから点が悪かった

 

  ➃自分の外部に原因があり、その原因は安定していない(運)

     →今回は、運がよくて高得点が取れた

   または、

     →今回は、運が悪く点が悪かった

 

ワイナーの研究によれば、頑張り続けられるタイプの方は成功しても失敗しても、原因を②(努力)と考える人が多いそうです。

 

 確かに、野球のイチローさんは常に努力を重ねていらっしゃいましたね。

一方、努力を続け難い人は成功の時も失敗の時も③(課題の難易度)や④(運)と考える傾向があるとのことです。

高得点でも「たまたま簡単な試験だったから」とか「今回は運が良かったから」と考えていると、ご自分の努力の成果に気づけないですね。

こんな思いがあると、頑張る意欲も出にくくなってしまいます。

 

 

☆もし、あなたが成功失敗の原因を外部に求めることが多ければ、

今度は成功失敗の原因を内部に変えてみてはいかがでしょうか。

努力は成果につながることを再確認して、実績の上昇を目指しませんか?


読んでいただいて、ありがとうございます^^

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2021年6月23日水曜日

いつもと違うレジンアート

 こんにちは🌼


台東区 蔵前 にあります、就労移行支援事業所ありがとう です!


ありがとうのグループワークでとても人気のあるレジンアート

レジン液をシリコンの型に入れて

お好みの飾りを付けて

UVライトで照射すると固まり、

ストラップやアクセサリー等を作る事が出来ます😊


さて、タイトルにもある様に

先日、いつもと違ったレジンアートを行いました!


ブログを読んで下さっているみなさんは

幼い頃に「プラバン」をやった事はありますか?

トースターで焼くと小さくなって、ストラップとかが出来るアレです😎✨


いつもとどう違うのかといいますと、

型にレジン液を入れるのではなく、

フラバンで作品を作り、その上にレジン液やアクリル絵の具で色を付けて

UVライトで固めるというやり方で、

プラバンレジンアートに挑戦しました👏✨



今回は豚さんの形で作成しました🐖💕
写真にある見本のプリントの上にプラバンを置き、上からポスカで線をなぞります✒️

線ギリギリの所をハサミで切り、細かい所は赤い線の様に切り抜きます✂️

プラバンを切り抜く事は意外と難しく、
何人かは切りすぎたり、割れてしまったりしていました💦

でも、出来る人が手伝ってあげたり
身体が不自由な利用者さんには片方を持って支えたりと、
皆さん協力して行っていました。

物品の数も敢えて人数分用意せず、
各々の声掛けで貸し借りをする事により
相手の動きを見ながら動く力コミュニケーション力を養う事が出来ます😌



プラバンで切り抜いた物をオーブントースターで焼くと1/4くらいの大きさに縮みます🌱



出来たプラバンにアクリル絵の具で色を塗って、

乾いたらいよいよレジン液を塗り、UVライトで固めます✨



豚さんが出来ました🐖✨👏

同じ型でも色のチョイスや飾りのチョイスが違うと色々な作品に仕上がるので

とても素晴らしいですよね✨


グループワークをきっかけに

普段話さなかった方と話が出来る様になったり、

作品に投影する事で心を落ち着ける事が出来たり、

周りを見ながら動く練習になったり、

誰かに助けて貰ったり、

余裕がある時は誰かを助けてあげたり。。。

グループワークは働く上で大切なスキルが沢山詰まっています😊


ありがとうでは全ての障害・難病の方を対象としているので、色々な方がいらっしゃいますが、

皆さん優しく、助け合って訓練される姿に

素晴らしいなぁと思う事が日々の中で沢山あります。


本当に利用者さん達に感謝ですね😌👏


是非そんなありがとうに

足を運んで頂けたらと思います。


読んでいただいて、ありがとうございます^^

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2021年6月16日水曜日

短所を長所に変えたい焼き!

 こんにちは🌼


台東区 蔵前 にあります、就労移行支援事業所ありがとう です!


今回は先日行ったグループワークについてお話しようと思います✨

皆さんは自分の長所と短所について考えた事はありますか?

長所と短所は履歴書に書いたり
面接で良く聞かれる事でもあります。

自分が入社したい会社に自分の短所を伝える事は
自分のダメな所を伝えてしまう様で
一見すると良くない事の様にも思えます...

でも人間は誰でも短所や苦手な事はあります。
寧ろそれをどうカバーするか
苦手な事を最小限にする為にどんな工夫をしているか
どんな努力を心がけているかが大事なのです😊

そこでありがとうではカードを使って楽しく
短所を長所に言い変えよう!と
短所を長所に変えたい焼き
というグループワークを行っています🐟


たい焼き型のカードの片面に短所
裏面にその短所を別の表現に言い換えた言葉が書いてあります✏️

 写真はカードを作られている会社、アイアップ様の公式ショッピングサイトよりおかりしました


写真にもある様に
ずうずうしいという短所は
押しが強い!と言いかえられます✨

八方美人というと良い気分はしませんが、
視野が広いと言われれば良い事の様に感じます😊

また、おおざっぱという短所は
おおらかという長所に言いかえられますよね✨

グループワークでは皆さんにお題として出した短所に思われる言葉を
どんな長所に言い換えられるかを考えてもらい
発表して頂きました☺️

1つの短所からいくつも言いかえの言葉を考えられた方もいらっしゃいますし、
他の人が思い浮かばない様な長所に言いかえてくれた方もいました(^-^)👏

一人で考えると煮詰まってしまう事も
皆さんで考えると沢山アイデアが浮かんで
私もとても参考になりました✨

最後に、お題の良い面を考えるばかりでなく
一緒にすごしている利用者さん、みんなの良い面を探そう!という事で
向かい合って座っている方の良い面をお互いに挙げて頂きました😊
少し恥ずかしいかもしれないですが、
相手の良い所を素直に伝える事が出来るという事は
社会に出てもとても大切な事です😌

皆さんのおかげで、とても温かく
ステキな時間になりました🌱

ありがとうで是非一緒にやってみませんか?

読んでいただいて、ありがとうございます^^

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2021年6月9日水曜日

ありがとうのリワーク①

 こんにちは🌼


台東区 蔵前 にあります、就労移行支援事業所ありがとう です!


今日はとても暑いですね☀️💦
マスク生活もまだまだ続きますから
熱中症にならない様に、お互いに気を付けましょう!



今回はリワークについてお話します。



リワークとは

メンタルヘルス等で休職中の方を対象に
いきなり職場に戻るのではなく
復職に向けた訓練を行う事です✨

調子が良くなってくると
一見、福祉の支援に頼らずとも自身で復職出来るのでは?
と思ってしまいがちですが、
自分だけで復職する事はとてもリスクがあり、
支援期間に頼らないで復職された方の成功率は2割程度とも言われています。

メンタルヘルスの不調に至った経緯原因をよく考え、
以前の働き方ではなく、どう改善したら長くお仕事出来そうかな?と考える時間をもつ事がとても大切です🌱



リワークで復職するにあたり、
本人だけでなく、会社側も
長く働いてもらえる様に
その方を受け入れる準備が必要になります!



《本人側》
休む事は大切ですが、働き出したらストレスや疲労も溜まります。
また、生活リズムの乱れや、体力・集中力・コミュニケーション能力の低下もあるかもしれません。

ありがとうに通う事で生活リズムを整えたり決まった時間、集中して作業を行います。
グループワーク等でコミュニケーション能力を取り戻したり、
同じ状況にならない為に
メンタルヘルスの不調に至った原因等も一緒に話し合い、
どうしたら長く働けるか
ご本人だけのプランを考えましょう😊


《会社側》
ありがとうでリワークを行う事により、
会社側とも相談・連携し、働きかける事も出来ます。
(必ずしも会社側にありがとうが話すという訳ではなく、会社への接触を控えて欲しい場合はご相談に乗ります)

会社側ともリワークに至った経緯や原因を話し合い、配慮して頂ける点はあるか等の
提案を致します。


今回はリワーク①という事で、
リワークとは?と
本人側と会社側についてお話しました。
次回もありがとうのリワークについてお話しようと思います🍀

読んでいただいて、ありがとうございます^^

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2021年6月2日水曜日

ありがとうの定着支援と利用料

こんにちは🌼


台東区 蔵前 にあります、就労移行支援事業所ありがとう です!


今回はありがとうの定着支援利用料金についてお話させていただきます😊✨


【定着支援】


ありがとうでは就労移行支援事業所としての定着支援期間が半年あり、

その後もありがとうでの定着支援を希望される場合、定着支援事業所ありがとうとしての支援となります✨


定着支援では主に生活面の支援と就労面での支援を行います。


生活面の支援では、生活リズムや体調の管理・金銭的な問題など、

就労に伴い生じている生活面での課題を支援致します。


就労面での支援では、企業に直接伺って企業担当者と面談を行ったり、必要に応じて医療機関等と連携しながら

就労面での困り事を支援致します。


〜相談内容 例〜

利用者側...

・仕事でミスが多くて困っている

・職場の人とうまくコミュニケーションがとれない

・お給料をもらってもお金の管理が出来ない


企業側...

・どこまでお仕事を頼んだら良いか分からない

・無理をさせていないか不安

・新しい業務を頼みたいが大丈夫なのか?


等の困り事にありがとうの支援員がご相談に乗ります🌱✨



【ご利用料金】

利用者さんの多くは無料で利用されていますが、

就労移行支援・就労定着支援を利用するにあたり、

収入によっては利用料が発生する場合があります。


利用料の決定は

前年度の収入をみます!

その際に、本人配偶者の収入が対象となります。

(ご両親の収入などは対象外になります)


利用料が発生した場合、収入によって変わりますが、

ありがとうの利用料の1割をご負担して頂きます。

(都道府県の指定事業所では全て同様の決まりとなっております。)

※但し、東京都では区によっては収入に関係なく利用料が発生しない区もあり、例外はあります⚠️


具体的な内容は以下の通りとなります。






今回は定着支援と利用料金についてのお話をさせて頂きましたが

いかがでしたでしょうか?


分からない事や不安な点があったら

気軽にご相談ください😊🍀


読んでいただいて、ありがとうございます^^

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