憂鬱な気持ちから抜ける方法

こんにちは🌼

台東区　蔵前　にあります、就労移行支援事業所ありがとう　です！

ありがとうでは文章の表現力を上げるために

課題作文に取り組んでいます✏️

以前、作文の課題に

『自分の好きな事、趣味について書く』

という課題がありました。

皆さんご自身の趣味や熱中している事、

好きな事、好きな時間等について書かれていて

とても興味深かったです。

毎日顔を合わせている利用者さんみなさんが

どんな事が好きで、どんな事にワクワクするのかを知る事が出来、私もワクワクしながら読ませて頂きました。

さて、タイトルにもある

憂鬱な気持ちから抜ける方法についてですが、

先程挙げた自分はこれが好きだ！という気持ちやワクワクする気持ちがとても大切です😊

しかし、憂鬱な気持ちの時や、憂鬱な状態が長く続くと

ワクワクする気持ちどころか、好きな事をやる気にもなれない時もありますよね...

だからといってそれを放っておくとどんどん憂鬱な気分になり、ワクワクする感覚も忘れてしまい、どんどん悪循環にハマってしまいます😥

多くの人の悩みは過去に対する後悔や未来に対する不安で出来ていると言われています。

別の捉え方をすれば、現在目の前で起きていない事で悩んでいる事になります。

ゲシュタルト療法という心理療法の中に

「Now ＆ Here  (今、ここ)」

という考え方があります。

過ぎてしまった過去や、未だおこっていない未来に目を向けるよりも

今起きている事に目を向けて、集中する事で

嫌な事や憂鬱なことを考える時間を減らしましょう。

という考えです。

憂鬱な気持ちを一瞬でなくす事は難しいかもしれませんが、

憂鬱になる事を考える時間を減らす事を続けていると、次第に負の感情は減っていきます✨

大きな幸せを掴む事を目標にすると

中々手が届かずに諦めてしまいそうになるかもしれません。

先ずは、目の前の小さな幸せや喜び、些細な良かった事等を意識するクセをつけると良いですよ🍀

ちなみに私は最近、

サツマイモやレンコン、カボチャ等の

秋のお野菜を美味しく料理する事に挑戦していて、美味しく出来るととても喜びを感じます😊

あなたがすぐにでも始められそうな事は何ですか？

一人だと見つけられないという方は、ありがとうの支援員が見つけるお手伝いをしますので

お気軽にお声がけ下さいね(^-^)

読んでいただいて、ありがとうございます＾＾

このブログや就労移行支援事業所ありがとうに関するお問い合わせは

TEL　03－5829－4835　までお待ちしております🌱