就労移行支援事業所ありがとう: 「マインドフルネス」ってなぁに？

こんにちは🌼

台東区　蔵前　にあります、就労移行支援事業所ありがとう　です！

皆様、「マインドフルネス」って聞いたことありますか？

最近の流行語の一つに　「マインドフルネス」というのがあります。

今回は、「マインドフルネス」を考えます。

その前に悩みについて考えてみましょう。

A太朗さんは、自分を変えたいそうです。

それを感じるのは、例えば上司にこっぴどく怒られたとき、、、、

「あんな言い方、しなくたって、わかるのに。頭来るぜ！クソジジイ！」

思いっきり、上司を罵っている力強い自分を思い描きます。

でも、人を罵る姿って実はA太朗さんは大嫌いなのです。

強圧的な父を思い出すからだそうです。

A太朗さんは、人を労わる自分、優しい自分が好きなのです。

「じゃぁ、どうしたら良いんだろう！」

やがて、こんなことを時々、繰り返している自分が嫌になります。

こうなると、心も体もグルグル、心だけでなく、体もクタクタです。

そして、その日は面倒くさくなってフテ寝してしまいます。

でも、難しいですよね。・・・変えたい自分は「力強い自分？」「帰宅後はケロッとしている自分？」その辺も良くわかりません。

このA太朗さんが帰宅しても、イライラ・クヨクヨが続くように、

私たちは、今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。

特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、考えを占める時間が長くなりがちです。つまり、自分で不安やストレスを増幅させてしまっているのです。

こうした心ここにあらずの状態から抜けだし、心を"今"に向けた状態を「マインドフルネス」といいます。

「いま、ここ」

と言っても、その心境に達するのは簡単ではありません。

こんな時は、「いま、ここ」に気持ちを集中しにくいですね。

そこでマインドフルネスでは、瞑想を取り入れています。瞑想は比較的容易に「いま、ここ」に気持ちを集中できるようになるそうです。

気持ちのコントロールに役立つ手法として、瞑想を取り入れたのは創始者のジョン・カバット・ジン氏（（マサチューセッツ大学）がインドで学んできたのだそうです。

A太朗さんは、マインドフルネスをやってみたら、

気分爽快になり、ぐっすり眠れたそうです。

翌朝、上司の指摘事項を振り返り、気づいた点、誤解された点を整理し、

対応を落ち着いて考えることができました。

あなたも、一度マインドフルネスを試してみませんか。

下記に参考のurlをお伝えします。

読んでいただいて、ありがとうございます＾＾

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2021年9月10日金曜日