2021年4月21日水曜日

ご存知ですか?

 こんにちは🌼


台東区 蔵前 にあります、就労移行支援事業所ありがとう です!


あなたの街の区役所、薬局、かかりつけのクリニック等で

こんなパンフレットを見た事がありませんか?




そう!



これこそが!



就労移行支援事業所 ありがとう のパンフレットなんです😊✨


ありがとうの最寄り駅の蔵前駅

大江戸線浅草線がありす。

(※JR 浅草橋駅からも歩いて来られますょ🚃)


都営地下鉄のカラーで

大江戸線は ピンク

浅草線は 赤

なので、パンフレットはピンクと赤をモチーフにしております☺️✨



中身はこんな感じです✨

文章やレイアウト等は利用者さんも一緒に考えて作業を行いました。
パンフレット作成の業者さんと一緒に打ち合わせも行い、本格的なステップを踏んでやっと完成した
想い入れの深いパンフレットです💓
イラストはイラストレーターのソフトを使って
利用者さんが手書きで描いてくれました!!
場面にピッタリで伝わりやすい絵になる様に仕上げてくれました!!
まさに、パンフレットやイラスト作成のお仕事さながらです👍

写真が少し見ずらいかもしれませんが、
パンフレットに書かれてある詳しい内容は
また後日お伝えさせて頂きたいと思います✒️

是非、このピンクのパンフレットを見かけた際は
実物をお手に取ってご覧頂けたらと思います🌱



読んでいただいて、ありがとうございます^^

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TEL 03-5829-4835 までお待ちしております🌱


2021年4月14日水曜日

 

ストレスと感じ方・考え方のクセ

 

こんにちは🌼

 

台東区 蔵前 にあります、就労移行支援事業所ありがとう です!

 

 

皆様、こんにちわお元気ですか!?

 

今回は、「ストレスと感じ方・考え方のクセ」について考えて

みたいと思います。

 

日常生活で何かあった時に、どう受け止めるかによって、

その日の気持ちや気分が変わります。

 

例えば、友人にメールを送ったのに、返事が来ないときの

気持ちです。               


 

    この前の○○で嫌われたかな、

    きっと、忙しいのだろう。

    いつもすぐに返事をくれるのに、何か良くないことが起こったのかな?

    と②または③の気持ちになるかによって、その後の気持ちはかなり違います。

また、普段は②のように冷静に受け止められるのに、疲れていると、①や③に

なる方も居られますよね。

実は、疲れた時にどんな受け止めをしやすいかというところに、心の癖(クセ)が出ます。

 

しかも、この癖(クセ)は長年、繰り抱えしてきたクセなので、本人は気づき難いことが

多いです。その為、自動思考と呼ばれます。

 

ご自分の心のクセに気づいておくと、気持ちの切り替えがしやすくなります。

何かショックなことが起こっても、すぐには行動せず、深呼吸やトイレ、甘いものを食べる、TVや音楽など気分転換をしてみましょう。そのあとで、考え方のクセを振り返ってみると、異なる見方ができるかもしれません。

思考パターン例

 

特徴

例えば

 

すべき思考

「~すべきだ(~しなければならない)」「~すべきでない(~してはならない)と考えること

・友人である以上、メールには極力速や

かに返信すべきだ。(早い方が良いけれど、

ご都合もありますね)

 

過度の一般化

1度や2度の失敗・嫌な出来事を根拠に「いつも~だ」「すべて~ない」とすべてが当てはまる、永遠に続くと考えてしまうこと

△△さんは、いつも(この23回だけなのに)返信が遅れる。

 

理論の飛躍 こころの読みすぎ

 

はっきりとした根拠が無いのに、否定的な結論を出してしまうこと

 

 

△△さんは、私の事が嫌いだから返信がないのだ!(嫌いという根拠はないのに)

 

自己関連づけ

何かよくない事か起きた時、根拠がないのに、全て自分の責任と考えてしまうこと

返信がないのは、先日私が返信を遅れてしまったからだ。(△△さんのスマホはバッテリー切れかもしれないのに)

選択的注目

こころのフィルター

 

良い面は視野に入らず、悪い面だけを見てしまうこと、良い事もあるのに、悪い事ばかり考えてしまうこと

△△さんは、今回返事をくれても、段々くれなくなるだろう。(先への心配のし過ぎ)

 

マイナス化思考

なんでもない事や良い事も、悪い事にすり替えてしまうこと

 

△△さんに限らず、どうせ、みんな私には直ぐに返信してくれない。(直ぐに返信をくれる人も居ることは忘れている)


 






















いかがでしょうか。

 

読んでいただいて、ありがとうございます^^

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2021年3月31日水曜日

疫病退散!!

 こんにちは🌼


台東区 蔵前 にあります、就労移行支援事業所ありがとう です!


ついに緊急事態宣言が解除されましたね✨

それでもリバウンドが示唆される中

まだまだ気は抜けません💦


コロナ禍でも春の到来と共に

利用者さんの就職等、嬉しいお知らせもあります🌸

本当に嬉しいですし、おめでとうございます\(^^)/


さて、皆さんは 「アマビエさん」 ってご存知ですか?

江戸時代に肥後(当時の熊本県)に出現した妖怪で、外見は人魚のようで、鳥に似たくちばしがあり、

「病がはやったら私の写し絵を人々に見せよ」

と言い残し、海に消えたとの言い伝えがあり、

コロナ禍で注目されているキャラクター(?)妖怪(?)です🐟


ありがとうではグループワークでアマビエさんの型でレジンアートを行いました✨




紫外線で硬化するレジン液に

着色料を混ぜて、枠に流し込み

UVライトで照射して

固まったら完成です!!



↑こちらが着色料です!

1滴でしっかりと色が着きます


枠の中につまようじで着色したレジン液をすくって入れていきます

(写真の利用者さんには許可を得て載せています)



UVライトの中に入れて硬化させます

*最近ライトをいじって強力にしました😎✨



利用者さんの作品です✨

皆さん色々な色を使って

個性豊かなアマビエさんが出来ました👍

どれも個性的で良いですね!

身体障害で細かい作業が苦手な方も

皆さんで協力して上手に出来ました(^-^)

本当に素敵なチームワークだと感じております。


読んでいただいて、ありがとうございます^^

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2021年3月26日金曜日

自己肯定感



 こんにちは🌼


台東区 蔵前 にあります、就労移行支援事業所ありがとう です!


「自己肯定感」ってことば、ご存じですか?

自己肯定感とは、自分のよさを肯定的に認める感情です。内閣府のH26子供若者白書によれば、自分を肯定する人が、日本では45%、アメリカでは93.1%、韓国では71.5%であり、7か国中で、日本が一番低いそうです。



確かに、「出る杭は打たれる」、「KY」という言葉があるように、とかく自己表現よりも周りに合わせることが重視されますね。

みんなと同じでないと学校ではイジメの対象になり、会社でも協調性に欠けると評価されそうです...

そんな点から、周囲と異なると、自分はダメと思いがちな結果、日本人は自己肯定感が低いのかもしれませんね。

★自己肯定感が低いと、過去の失敗にいつまでも拘ったり、他人と比較を続けたり、すぐに「できない」と諦める、といった傾向が強くなりがちです。

★ところで、自己肯定感は不変でしょうか。

ある方の例が参考になります。某有名大学を出て、某大手企業に入社後に自殺されました。

有名大学に行けたということは自己肯定感が高くなければ勉強も続けにくいし、受験競争に勝てない。おそらく、学生時代は自己肯定感が高かったのでしょう。

それなのに、猛烈な残業とパワハラで【自己肯定感の低下を招き】自殺されたと推測されます。

つまり、自己肯定感は変化するのです。

★では、どうすれば変えられるか。

幾つか方法をご紹介します。

(1)  自分に適切な質問をする(「どうせ」と、考えるとダメな理由ばかり考え行動がその方向に引きずられる。その逆はうまくいく道です)

⇒例えば、①このことがうまくいく理由があるとしたらどんなことがあるだろう

②楽しみながら、進めていくにはどんなことができるだろう。

①②を考えていると、ウキウキ・ワクワクしてきますね。

(2) 自分を抑え、周囲に合わせすぎていないか⇒「本当にやりたいことはなんだろう」と、自分に問いかけて、ありのままの思いを尊重します(例:友達と会うよりも本当は一人でゆっくりしたい)

⇒⇒色々な事情で思い通りにできなくても心の整理になります。

(3) ポジティブな面を見ているか?⇒どんな悪い状況でも、良い面があります。

⇒⇒例えば、「仕事でミスをした」という出来事だけを考えると落ち込んでしまいますが、

「ミスから学び、成長できた」と考えれば、気持ちの切り替えができます。

 

★===何かができるからではなく、素のままの自分を好きになることが大切ですね==

皆さんも、自己肯定感を高めてみませんか。


読んでいただいて、ありがとうございます^^

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2021年3月19日金曜日

レジリエンス

 

メンタルサポートのお話、今日はレジリエンスです。

こんにちは🌼

 

台東区 蔵前 にあります、就労移行支援事業所ありがとう です!

 

 

レジリエンスってなぁに?!

 

皆さんお元気ですか。メンタルサポートのお話、今日はレジリエンスです。

 

最近、地震や台風など災害が多いですね。過酷な災害に出会って早く立ち直れる人となかなか立ち直れず、打ちひしがれている人はどこが違うのでしょうか。

 

また、大阪ナオミ選手はなぜ強いのでしょうか?ノーミスではなく、以前は、TVで見ていると彼女もしばしばミスをしました。そのたびに色々な気分転換をしていました。



 

このように災害でも、スポーツでも立ち直れる力がレジリエンスです。

 

「でも、僕はマイナス思考なので難しいよ!」という方、最近の大阪ナオミさんは撃たれ強くなりましたね。

このようにレジリエンスは何歳からでも伸ばせるのです。

 

スポーツ選手ではないし、被災していないし、という方、パワハラやセクハラで手痛くショックに感じる方と、きついなぁと感じつつ、やり過ごせる方の違いはどう感じられますか。

子供たちが防災学習の成果を生かして大人たちを説得して避難できた「釜石の奇跡」をどう考えますか。

誰でもレジリエンスを身に着けた方が良いと思いますよ!

 

レジリエンスは元気でしなやかな心を育てることです。レジリエンスという言葉、元々は物理学で弾性や回復力の用語でしたが、人の心の立直り力にも使われるようになりました。

レジリエンスを育てるためには、いくつもの方法があります。

 

例えば、

 

    「やったー」を見付けよう・・・小さいお子さんですと「逆上がりができた時」「買い物のお手伝いをしてお母さんの忘れたものも買ってきて褒められたとき」大人ですと「仕事がうまくいったとき」

    嬉しかったことを見付けよう・・・「友達が遊ぼうと誘ってくれたこと」「雨上がりの空に虹を見て清々しい気分になった」

    良かった日記・・・一日の終わりにその日の良かったことを書き出します。些細なことでも毎日続けると、気持ちが明るくなります。

    弱みは強味・・・ウサギと亀のたとえ話を御存じですね。一見、マイナスに見えても活用すれば強みになります。カメはのろいのではなく、慎重なのですね。

 

他にも色々あります。

 

私たちの考え方、感じ方は長い間の習慣の結果の産物ですね。逆に、毎日繰り返すことで少しづつ変えてゆけます。

毎日続けることで変えることができます。

例えば、良かった日記、皆さんも今日から始まませんか。


 

今日はレジリエンスについて、お話しました。

読んでいただいて、ありがとうございます^^

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